안구건조증 증상, 원인, 예방 알아보기

이모저모 여러분, 오늘은 안구건조증의 증상과 원인, 그리고 예방에 대해 알아보려고 합니다. 최근 저도 안구건조증이 심해져서 전문의 진단을 받게 되었어요. 안구건조증은 한 번 생기면 재발이 자주 되고 잘 낫지 않기 때문에 각별히 신경 써서 관리해야 합니다. 만약 여러분 중에도 안구건조증이 걱정되신다면 아래의 내용을 참고하시고, 자가 진단을 통해 체크하고 예방 방법을 실천해 보시기 바랍니다. 그럼 아래로 가보세요.

안구건조증 증상, 자가진단

안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 많아져서 발생하는 질환으로, 쉽게 말해 눈을 촉촉하게 유지해주는 눈물 기능에 문제가 생겨 나타납니다. 그렇다면 안구건조증의 대표적인 증상은 무엇인지 알아보고, 주요 증상으로 자가 진단할 수 있는 예를 들어보겠습니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면 안구건조증을 의심해보시기 바랍니다.

1. 눈의 건조함: 눈이 마르고 뻑뻑한 느낌이 들며, 자주 눈물을 흘리게 됩니다.
2. 눈의 따끔거림 또는 자극감: 눈이 자주 따끔거리거나 이물감이 느껴질 수 있습니다.
3. 시력 흐림: 눈의 건조함으로 인해 시야가 흐려지거나 집중이 어려워질 수 있습니다.
4. 눈의 피로감: 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용한 후 눈이 피로해지고 불편함을 느낄 수 있습니다.
5. 눈의 발적: 눈이 붉어지거나 염증이 생기는 경우가 있습니다.
6. 눈물의 과다 분비: 눈물이 부족한 상태에서 눈이 자극을 받으면 반사적으로 과도한 눈물이 분비될 수 있습니다.

이러한 증상이 자주 발생한다면 안구건조증을 의심해보고, 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

안구건조증 주요 증상 (자가진단)

• 눈의 가려움증이 지속된다. 
• 눈이 따갑거나 시린느낌이 지속된다.
• 이유없이 눈에 눈물이 마르며 빡빡한 느낌이 든다. 
• 눈에 뭐가 들어간것처럼 이물감이 있다. 
• 눈알이 콕콕 쑤시고 찌르는 느낌이 들며 아프다. 
• 눈이 침침하다. 
• 눈에 작열감이 든다. 

 

안구건조증 원인

 

안구건조증의 원인에 대해 간단히 알아보겠습니다. 다양한 원인이 있지만, 가장 흔한 원인은 장시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용하면서 눈 깜박임 횟수가 줄어들어 눈물이 빠르게 증발하기 때문입니다. 그 외에도 다양한 원인들이 존재하는데요, 아래의 내용을 참고하시고 나의 원인이 무엇인지 확인해 보시기 바랍니다.

• 컴퓨터 및 스마트폰의 장시간 노출의 의한 눈깜빡임의 저하
• 안건염
• 류마티스성 관절염
• 당뇨병
• 갑상선질환
• 만성 결막염
• 수면부족 , 식습관 불균형
• 스트레스, 만성피로

 

안구건조증 예방법

안구건조증 예방법에 대해 간단히 살펴보겠습니다. 안구건조증은 증상이 생기기 전에 예방하는 것이 좋습니다. 그 이유는 안구건조증이 완치가 어려운 질환이기 때문에 지속적인 관리가 필요하기 때문입니다. 제가 진단을 받으면서 들은 이야기 중 하나는, 안구건조증이 눈의 깜빡임 횟수가 줄어들면서 안구의 겉면에 미세한 스크래치가 발생해 악화된다는 것입니다. 그리고 이러한 스크래치가 반복되면 회복이 더 어려워지기 때문에 예방이 중요합니다. 이제 아래에서 안구건조증의 예방법을 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 눈에 좋은 음식과 성분먹기

안구건조증 예방 첫번째는 눈에 좋은 음식과 성분먹기라고 하는데요. 평소에 여러분은 눈에 좋은 음식을 잘 챙겨 드시나요? 사실 음식만으로는 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많기 때문에, 눈 건강에 도움이 되는 성분을 따로 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산과 루테인은 눈 건강에 특히 중요하다고 알려져 있습니다. 이러한 영양소는 눈의 피로를 줄이고, 시력을 보호하며 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래에 눈에 좋은 음식을 소개할 테니 함께 알아보시고, 부족할 수 있는 영양소는 다양한 보충제를 통해 챙겨 드시기 바랍니다.

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눈에 좋은 음식 10 가지 알아보기

 

2. 스마트폰, 컴퓨터와 같은 매체 줄이기

안구건조증 예방 두번째는 스마트폰, 컴퓨터와 같은 매체 줄이기 라고 하는데요. 요즘 사람들은 장시간 스마트폰, 컴퓨터, TV 등을 자주 이용하면서 눈을 충분히 쉬지 못하게 되는 경우가 많아 안구건조증이 자주 발생합니다. 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들면 눈의 표면이 건조해지기 때문에 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 눈을 쉬게 만들어 주는 것이 무엇보다 중요합니다. 만약 스마트폰이나 컴퓨터, TV 등을 자주 사용하신다면, 정기적으로 눈을 쉬게 해주는 시간을 가지거나, 20-20-20 규칙(20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보기)을 실천하셔서 눈의 피로를 줄이도록 노력해 보세요.

 

3. 눈찜질 해주기

안구건조증 예방 세번째는 눈찜질 해주기 라고 하는데요. 뜨거운 수건으로 눈을 감고 눈찜질을 해주면 눈의 혈액순환이 원활해지고 피로가 풀리면서 안구 건강에 큰 도움이 됩니다. 눈찜질은 눈 주변의 긴장을 완화하고 눈물이 고르게 분포하도록 도와주며, 안구 건조증을 예방하는 데에도 유익합니다. 평소 눈을 자주 쉬게 하고 눈찜질을 습관적으로 해주면 눈 건강을 유지하는 데 많은 도움이 될 것입니다.

 

4. 충분히 수면 취하기 

안구건조증 예방 네번째는 충분히 수면 취하기 라고 하는데요. 안구건조증은 눈의 피로가 쌓일수록 더 자주 발생할 수 있습니다. 그래서 충분한 수면은 눈 건강에 매우 중요합니다. 잠을 충분히 자고 규칙적인 수면 습관을 유지하면 눈을 쉬게 하고 피로를 회복시켜 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 과로를 줄이고 늦게 자는 습관을 피하며 눈의 휴식을 충분히 취해주시기 바랍니다. 이러한 노력은 눈 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다.

 

이모저모 여러분, 오늘은 안구건조증 증상, 원인, 예방법에 대해 알아보았습니다. 건강은 평소에 잘 관리해야 하지만, 문제가 발생했을 때 즉시 예방하고 대처하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 그래서 평소 눈에 좋은 음식을 챙겨 먹고 부족한 성분이 있다면 보충해 주시기 바랍니다. 또한, 정기적인 진단을 통해 미리 예방하는 것이 좋습니다. 여러분 모두 건강하시고, 오늘도 제 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.