가르시니아 효과, 부작용 알아보기

 

이모저모 여러분, 오늘은 가르시니아의 효과 5가지와 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 가르시니아는 대개 다이어트 식품에 포함된 성분으로, 많은 분들이 다이어트와 관련해 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 특히 몸매 관리에 신경 쓰시는 분들이라면 체중 감량과 체지방 감소에 효과가 좋다고 알려져 있죠. 이 외에도 가르시니아에는 다양한 효능이 있다고 하니, 아래에서 가르시니아의 효과와 부작용에 대해 자세히 알아보시고, 도움이 되시기 바랍니다!

가르시니아 

가르시니아는 남아시아에 서식하는 나무의 과실로, 주로 스리랑카, 인도 남서부, 태국 등에서 자생하며, 동아시아에서는 망고스틴과 유사한 과일로 알려져 있습니다. 정확한 명칭은 가르시니아 캄보지아로, 탄수화물이 합성되는 과정을 억제하여 지방이 축적되는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 이로 인해 체지방 감소에 도움이 되며, 지방 축적을 억제한다고 합니다. 또한, 가르시니아 열매 껍질에 포함된 활성 성분인 하이드록시시트릭산은 비장을 만드는 데 필요한 ATP-시트르산 분해효소를 차단하여, 뇌에서 세로토닌 수치를 높여 배고픔을 덜 느끼게 하고 체중 감소에 도움을 준다고 합니다. 그럼, 가르시니아가 제공하는 다양한 효능에 대해 더 알아보겠습니다!

 

가르시니아 효과

 

1. 체지방감소

가르시니아 효과 첫번째는 체지방감소를 들수 있는데요. 가르시니아는 HCA 라는 성분을 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 포도당이 지방으로 변환되는데 지방으로 변환시키는 분해효소를 차단하여 주어 지방의 축적을 막아준다고 하는데요. 또한, 포도당을 글루코겐으로 바꿔주기 때문에 에너지를 바로 사용할수 있도록 도와준다고 합니다. 이때문에 체지방 합성을 처음부터 막아준다고 하니 체지방 감소를 위한다면 가르시니아 섭취하여 보시기 바랍니다. 

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2. 콜레스테롤 억제 

가르시니아 효과 두번째는 콜레스테롤 억제입니다. 나쁜 콜레스테롤이 몸에 쌓이면 각종 혈관 질환을 일으킬 수 있는데요, 가르시니아에는 나쁜 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있어 혈액을 맑게 해주고 혈액 순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 이로 인해 동맥경화와 같은 혈관 질환의 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 혈관을 유지하기 위해 가르시니아를 드셔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

3. 식욕억제

가르시니아 효과 세 번째는 식욕 억제입니다. 가르시니아에는 글리코겐이라는 성분이 포함되어 있어, 인체 내의 포도당 농도를 조절해 공복감을 없애는 데 효과적입니다. 또한, 세로토닌 수치를 높여 배고픔을 덜 느끼게 해주어, 식욕을 자연스럽게 억제합니다. 그래서 체중을 줄이고 싶다면, 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 가르시니아를 섭취해 보시는 것이 좋습니다.

 

4. 다이어트 

가르시니아 효과 네번째는 다이어트입니다. 가르시니아에는 HCA(하이드록시시트릭산) 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 탄수화물이 지방으로 변환되는 과정을 억제하는 데 도움을 줍니다. 즉, 체내에서 탄수화물이 지방으로 쌓이는 현상을 방지하여 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이로 인해 가르시니아는 다이어트를 위한 훌륭한 보조제 역할을 할 수 있습니다. 만약 다이어트를 시작하려고 한다면, 가르시니아를 섭취하면서 식이요법과 운동을 병행하면 더욱 효과적으로 체중을 감량할 수 있을 것입니다. 다이어트를 위한 첫걸음을 가르시니아와 함께 시작해 보세요.

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5. 기초대사량 증가

가르시니아 효과 다섯 번째는 기초대사량 증가입니다. 기초대사량은 몸이 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 의미하는데, 이는 체중 감량에 매우 중요한 역할을 합니다. 가르시니아에는 신진대사를 조절하는 성분이 포함되어 있어, 활동을 위한 에너지를 증가시키고 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 기초대사량이 증가하면 그만큼 더 많은 열량이 소모되며, 체지방이 쌓이지 않도록 돕습니다. 따라서 체지방 감소를 원하신다면, 가르시니아를 섭취하여 기초대사량을 늘려보는 것도 좋은 방법입니다.

 

가르시니아 부작용

가르시니아는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 가르시니아를 과다 복용하게 되면 부작용이 발생할 수 있기 때문인데요, 일반적으로 하루 최대 6g 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다. 1일 0.5g에서 1.5g 정도가 적정량으로 알려져 있으니, 이 범위 내에서 섭취하시는 것이 가장 효과적이고 안전합니다. 따라서 가르시니아를 드실 때에는 권장량을 지키고, 과도하게 섭취하지 않도록 주의해 주세요.

 

가르시니아 부작용

1. 소화불량, 설사, 복통, 배탈 : 가르시니아를 섭취한 후 소화불량이나 설사, 복통, 배탈 등의 증상이 나타나면 섭취를 중단하고, 전문의와 상담 후 섭취를 재개하는 것이 좋습니다.
2. 세로토닌 수치 증가 : 가르시니아는 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 항우울제, 세인트존스워트, 덱스트로메토르판 등 세로토닌 수치를 증가시키는 약물과 함께 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
3. 어린이, 임산부, 수유부 : 어린이나 임산부, 수유부는 가르시니아 섭취를 삼가해야 합니다.
4. 기저질환이 있는 경우 : 간질환, 심장질환, 신장질환, 천식, 알레르기 등 기저질환이 있는 분들은 섭취 전 반드시 전문의와 상의해야 합니다.
5. 약 복용 중인 경우 : 콜레스테롤이나 당뇨병 약을 복용 중인 경우, 가르시니아를 섭취하기 전에 상담을 받는 것이 좋습니다.
6. 다이어트 시 병행 : 가르시니아는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 식사 조절과 운동을 병행해야 효과적이므로 이를 실천하는 것이 중요합니다.

이모저모 여러분, 잘 보셨나요? 오늘은 가르시니아 효과와 부작용에 대해 알아보았는데요, 건강을 위해서는 다이어트가 필수인 것 같습니다. 다이어트를 통해 건강을 챙기고, 외관상으로도 더 좋아 보이기 때문에 이번 여름에는 모두 건강한 신체를 만들어 보시기 바랍니다. 오늘도 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다!