키크는 방법, 시기 알아보기

 

이모저모 여러분들, 오늘은 키크는 방법과 시기에 대해 알아보려고 합니다. 아이들의 성장은 유전적 요인이 큰 영향을 미치지만, 후천적 요인으로도 키는 10cm 이상 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그렇기에 평소 아이가 키가 작거나, 검사 후 예상키가 작다고 하면 미리 신경 써주는 것이 중요합니다. 오늘은 키크는 시기와 방법에 대해 상세히 알려드리겠으니, 아래에서 확인해보시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라와주세요!

키성장에 미치는 요인

키가 크는 성장에는 유전적 요인과 후천적 요인 두 가지가 중요한 역할을 합니다. 이 중 유전적 요인이 큰 비중을 차지하지만, 후천적 요인에 충분히 신경을 쓴다면 10cm까지 차이를 만들 수 있다고 합니다. 그렇기에 키크는 시기와 방법에 대해 알아본다면 충분히 고민을 해결할 수 있을 것이라고 생각합니다. 아래에서 자세히 알려드리겠으니, 꼭 확인해보시기 바랍니다.

 

키크는 시기

 

키크는 시기는 남자의 경우 와 여자의 경우로 나뉘는데요. 성장시기가 조금의 차이가 있으니 아래의 내용을 보시고 신경써주시기 바랍니다. 

▶ 나뉘는 시기 : 1차 급 성장기, 성장완만기, 2차 급성장기

 

남자는?

→ 1차 급성장기 ( 만 3세까지)

1차 급 성장기에는 만 3세까지로 생각하시면되는데요. 첫돌까지 25cm가 성장을 하며 두돌이 될때까지는 1년동안 13cm성장, 세돌까지는 1년안에 7cm 정도로 성장을 한다고 합니다. 

 

→ 성장완만기 (만 4세에서 만 11세까지)

완만기라고도 하며 1년에 5~6cm씩 자라기에 미리미리 관리하여 주시기 바랍니다. 

 

→ 2차 급 성장기 (만 12세에서 만 15세까지)

마지막 급 성장기이며 1년에 8~10cm 정도 자라나며 이후의 2~3cm정도씩 자라나 성장이 마치게 된다고 합니다. 

 

여자는?

→1차 급성장기 (만 3세까지)

1차 급 성장기에는 만 3세까지로 남자와 똑같이 생각하시면되며 첫돌까지는 25cm 자라나며, 두돌부터는 1년안에 13cm 자라며, 세돌까지는 1년안에 7cm 정도로 성장을 한다고 합니다. 

 

→성장 완만기 (만 4세에서 만 9세까지)

여자의 성장 완만기는 남자보다 2년이 더 짧은데요. 1년에 5~6cm 정도 남자와 비슷하게 자라며 이 시기에 미리미리 관리를 해주시기 바랍니다. 

 

→2차 급 성장기 (만 10세에서 만13세까지)

마지막 급 성장기이며 1년에 7~9cm 정도 자라난다고 하는데요. 이 이후에 2~3cm 씩 자라나며 그 이후 성장이 마무리 된다고 합니다. 

 

여기서 알아두셔야 할 점은 남자와 여자 아이 모두 6년에서 8년 정도의 완만기를 가진다는 것입니다. 이 시기에 잘 관리해주지 않으면, 1년에 성장하는 정도가 4cm 미만으로 떨어질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 생활습관, 식습관, 그리고 영양제까지 신경 써서 관리해주시는 것이 중요합니다.

 

키크는 방법

 

1. 키크는 영양소 골고루 챙겨먹기

키크는 방법 첫 번째는 키크는 영양소 골고루 챙겨먹기입니다. 키가 크는 데 중요한 영양소로는 단백질, 칼슘, 식이섬유, 비타민 등이 있습니다. 그렇기 때문에 평소 음식을 먹을 때 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 골고루 먹으면 내장 기관과 골격이 튼튼해져 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히 채소와 계절 과일은 꼭 챙겨주시기 바랍니다. 만약 아이가 편식을 하여 음식을 골고루 먹지 않는다면, 요즘 다양한 키크는 영양소가 포함된 제품들이 잘 나와 있으므로 이를 보충하여 적절한 시기에 먹여주시는 것이 좋습니다.

 

2. 10시 이전에 자기

키크는 방법 두 번째는 10시 이전에 자기를 들 수 있습니다. 성장을 촉진시키기 위해서는 성장 호르몬이 분비되는 시기에 꼭 잠을 자야 합니다. 성장이 활발히 일어나는 시간은 저녁 10시부터 새벽 2시까지입니다. 이 시간에 잠을 자면 성장 호르몬이 제대로 분비되어 신체가 성장하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 아이들이 이 시간에 잠을 자도록 유도해주는 것이 중요합니다. 잠자기 2시간 전부터 분위기를 조성해주고, 잠자기 습관이 자연스럽게 형성될 수 있도록 지도해주시길 바랍니다.

 

3. 바른자세 유지 시키기

키크는 방법 세 번째는 바른 자세 유지시키기 입니다. 성장기에는 바른 자세가 무엇보다 중요합니다. 잘못된 자세, 예를 들어 다리를 꼬거나, 목을 앞으로 빼는 거북목 자세, 짝다리를 짚는 습관 등은 키 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 나쁜 습관들이 계속되면 척추와 골격에 부담을 주어 성장에 방해가 될 수 있습니다. 따라서, 성장기의 아이들은 항상 바른 자세를 유지할 수 있도록 지도하는 것이 중요합니다. 평소 아이의 자세를 잘 살펴보고, 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와주세요.

 

4. 체중관리를 위해 운동하기 

키크는 방법 네 번째는 체중 관리를 위한 운동하기입니다. 아이들이 비만이 되면 2차 성징이 빨리 나타나고, 그로 인해 성장판이 일찍 닫히게 되어 성장이 멈출 수 있습니다. 따라서 체중 관리는 매우 중요한 요소입니다. 아이들이 적당히 실외 운동을 할 수 있도록 도와주세요. 특히 햇볕을 적절히 쬐면서 체중을 관리하면 비타민 D 합성에도 도움이 되어 성장을 촉진시킬 수 있습니다. 아이들이 즐겁게 운동할 수 있는 환경을 만들어 주시고, 체중 관리에 신경 써 주세요.

 

이모저모 여러분들, 잘 보셨나요? 오늘은 키크는 방법 및 키크는 시기에 대해 알아보았는데요. 아이들의 성장은 크는 시기에 잘 관리해주어야 하며, 방법들을 실천하는 것이 아이들의 예상 키보다 더 크게 만들어줄 중요한 포인트가 됩니다. 그렇기에 평소 성장 시기에 맞춰 잘 관리해주시고, 여러분의 아이들이 건강하고 행복하게 자라기를 바랍니다. 오늘도 제 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.