면역력이 떨어졌을때 증상 무엇?

잡다지식 여러분들 오늘은 면역력이 떨어졌을때 증상 에 대해서 알려드리려고 하는데요. 여러분 혹시 여러분들의 면역력은 높은 편이신가요? 저는 면역력 자체가 낮을 편이라 특히 환절기에는 매번 감기에 시달리곤 하는데요. 여러분들도 저처럼 면역력이 낮으시다면 아래의 증상들을 잘 살펴보시고 꼭 면역력을 길러보시길 바라겠습니다. 그 이유는 다들 알다시피 지금 시기에는 감기에 걸리면 좋지 못할 뿐더러 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에도 시달리게 되기 때문입니다. 그렇기에 건강관리 잘하시어 건강한 삶 지내도록 합시다 그럼 면역력이 떨어졌을때 증상 은 무엇인지 알아볼까요?

면역력이 떨어졌을때 증상 무엇?

면역력이 강하면 수비게 질병에 걸리지 않을뿐더러 질병에 걸렸을때에 회복이 매우 빠른대요. 우리몸에서 면역력이 떨어졌을때는 이렇게 대표적인 4가지 증상들이 나타나니 아래의 내용 보시고 나의 면역력 파악하여 보시기 바라며 예방법도 같이 알려드리겠으니 면역력 꼭 예방하여 보세요. 

 

1. 감기에 잘걸리며 잘 낫지 않는다. 

면역력이 떨어졌을때 증상 첫번째는 감기에 잘걸리며 잘 낫지 않는다 라고 하는데요. 여러분들 어떤 사람은 감기에 잘 걸리며, 어떤 사람은 감기에 잘 걸리지 않습니다. 이렇듯 감기에도 면역력이 매우 큰 작용을 하는데요. 면역력이 떨어지게 되면 바이러스 자체가 우리몸에 쉽게 침투하게 바뀌게 됩니다. 그래서 감기에 쉽게 걸리게 되는것이며, 몸의 상태에 따라서 증상이 천차만별인데요. 보통 감기에 걸리게 되면 열이 나면서, 기침, 콧물 등 증상이 3~4일정도 지속되다가 사라지게 됩니다. 하지만 면역력이 떨어지게 되면 이보다 더 오래갈뿐더러 고열을 동반하게 되는것이죠. 그렇기에 평소에 관리를 잘하도록 합시다. 

 

2. 염증이 잘 생긴다. 

면역력이 떨어졌을때 증상 두번째는 염증이 잘 생긴다라고 하는데요. 면역력이 떨어지게 되면 우리 몸의 각종 세균이나 바이러스가 몸에 침투하게 됩니다. 그렇게 되면 세균들이 왕성히 활동하면서 다양한 염증들을 만들게 되는데요. 그 중 헤르페스 구내염은 대표적인 증상 입니다. 이는 입술 이나 입술주위에 작은 수포들이 여러개 생기는 것으로 헤르페스 바이러스가 있다면 면역력이 떨어질때마다 생기게 됩니다. 또한, 여성들은 질염에도 노출되기 쉬운데요. 이도 면역력이 약해졌을때 나타나는 염증성 질환입니다. 

 

3. 배탈이 자주 난다.

면역력이 떨어졌을때 증상 세번째는 배탈이 자주 난다라고 하는데요. 면역력을 올리기 위해서는 위장이 튼튼해야된다는것 알고 계시나요? 면역력이 떨어지게 되면 먼저 위장관에 있는 세균과 바이러스 제거하는 능력이 떨어지게 됩니다. 그렇기에 장내 유해균이 많이 늘게 되면 몸 속에 염증을 유발하게 되는데요. 만약 음식을 섭취한 후 복통이 생기면서 설사를 자주하시는 분들은 면역력이 떨어짐을 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

4. 대상포진 주의

면역력이 떨어졌을때 증상 네번째는 대상포진 이라고 하는데요. 여러분들 어머님 이나 아버님께서 대상포진으로 고생하신 적 없으신가요? 이는 젊은층 보다는 중년층 부터 노년층 까지 면역력이 떨어지게 되면 자주 발생하는 질환으로 몸에 침투해 있던 수두바이러가 다시 활발해짐에 따라 주 증상은 피부가 무지하게 간지러우며 그이후 수포가 올라오면서 타는듯한 통증 과 근육통 발열 등을 동반합니다. 그렇기에 피부의 물집이나 붉은 띠가 생기면 대상포진을 의심하여 보시기 바랍니다.

 

면역력이 떨어졌을때 증상 예방은?

 

1. 운동을 자주 하도록 한다. 

면역력이 떨어졌을때 증상 예방 첫번째는 운동을 자주 하도록 한다 인데요. 운동을 할때는 우리몸에서 활성산소라는것이 분비가 된다고 합니다. 이때문에 바이러스를 억제하는데 매우 중요한 작용을 한다고 하는데요. 그렇기에 운동은 주에 3에서 5회 정도 해보시기 바라며 약 30분 정도는 유산소 운동을 해주시기 바랍니다. 

 

2. 충분한 휴식

면역력이 떨어졌을때 증상 예방 두번째는 충분한 휴식이라고 하는데요. 충분한 휴식을 취해주시는 것은 면역력을 올리는데 매우 중요한데요. 이는 어떤것들이 있을까요? 바로 수면과 스트레스를 줄이는 것입니다. 수면은 면역력을 높여주는 호르몬인 멜라토닌이 대거 분비가 되기 때문에 특히 오후 11시 부터 오전 3시까지는 깊은잠을 자도록 해야 합니다. 또한, 스트레스는 만병의 근원이므로 염증을 유발하는 매우 나쁜 적입니다. 그렇기에 제때제때 스트레스를 해소할수 있도록 합시다. 

 

3. 비타민 C를 섭취

면역력이 떨어졌을때 증상 예방 세번째는 비타민 C 섭취라고 하는데요. 면역력을 높여주는 음식으로는 브로콜리, 호박, 배추, 블루베리, 딸기 등이 있는데요. 이같은 음식들은 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 베타카로틴이라는 성분 및 안토시아닌 같은 항산화성분도 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 체내의 발암물질을 억제하여 주며 장활동을 촉진시켜 주어 변비를 예방하는데에도 매우 좋은 음식 이라고 합니다. 이는 장이 건강해야 면역력이 올라가므로 비타민 C가 들어 있는 식품 자주 드셔주시기 바랍니다. 

 

 

잡다지식 여러분들 잘보셨나요? 오늘은 면역력이 떨어졌을때 증상 들과 예방하는 법에 대해서 알아보았는데요. 저도 면역력 매우 낮아 평소에도 갖은 질병에 잘 걸리지만 특히 환절기때는 매번 고생을 하곤 하는데요. 여러분들도 떨어지면 나타나는 증상들을보시고 위와 같은 증상이 자주 나타난다면 꼭 면역력을 높이셔서 각종 질병을 예방하시기 바랍니다. 염증이 한번 발생하게 되면 그 후 큰 질병이 나타날수도 있기 때문입니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에는 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.