맨발 걷기운동 효과 8가지, 부작용 정리

 

잡다지식 여러분들 오늘은 맨발 걷기운동 효과 8가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 평소 여러분들은 어떤 운동을 하시나요? 저같은 경우 하루에 만보 정도는 걷는것이 좋다고 해서 하루에 매일 만보를 걸으려고 노력을 하고 있는데요. 특히 걷는 운동이 좋다고 하여 걷는 운동을 하기에 그 중에서도 오늘은 맨발 걷기운동 에 대해서 효과 그리고 부작용까지 알아보겠으니 아래에서 알아보시면서 모두 알아보시기 바랍니다. 그럼 밑으로 따라와주세요. 

맨발 걷기

맨발 걷기는 신발없이 맨발로 지면을 밝는 걷기 운동을 이야기 한다고 하는데요. 현대사회에서는 실외에 나갈때 항상 십발을 신고 나가기 때문에 맨발로 지면을 걷는 일은 드물다고 합니다. 하지만 신발이 발명이되기 전까지는 신발없이 지면을 밟아 생활을 해왔다고 하는데요. 신발은 시대가 발전함에 따라서 필요의 의해 만들어지게 되었으며 많은분들이 밖을 나갈때 신발을 신고 나가는 일이 일상생활이 되게 되었습니다. 헌데 요즘에 맨발 로 걷는것이 건강에 좋다고 하여 많은 분들이 건강을 위해 맨발로 걷는다고 하니 아래에서 효과와 부작용 모두 살펴보시길 바라겠습니다. 

 

맨발 걷기운동 효과 8가지

 

1. 관절염예방

맨발 걷기운동 효과 첫번째는 관절염 예방 이라고 하는데요. 맨발로 걸을때에는 바닥이 울퉁불퉁 하고 돌도 밟을수 있기에 신발을 신고 걸을때보다 조심조심 걸어야 된다고 합니다. 이때문에 신발을 신고 걸을 때보다 두세배 정도 힘이 더 들어가게 되면서 관절에 무리가 덜가게 된다고 하는데요. 이때문에 관절염이 예방이 된다고 하니 건강한 관절을 위해 맨발 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

2. 자세개선

맨발 걷기운동 효과 두번째는 자세개선 이라고 하는데요. 평소 여러분들 자세는 올바르신가요? 저는 자세가 평소 좋지 못하기 때문에 매번 신경이 쓰이는 일이 아닐수 없는데요. 맨발로 걷게 되면 몸의 무게 중심이 골고루 펴지게 되면서 자세를 잘 조절할수 있게 만들어 준다고 합니다. 또한, 자세를 잘 잡게 하기 위해서 발목과 발이 튼튼해져 걷기 운동을 하게 되면 발바닥, 발목 근육이 자연스럽게 강화가 된다고 하는데요. 이때문에 허리와 등의 부담이 줄여주며 자세를 개선할수 있다고 하니 맨발 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

3. 다리근육강화 

맨발 걷기운동 효과 세번째는 다리근육강화라고 하는데요. 맨발로 걷게 되면 발근육의 이완과 수축이 신발을 신었을때보다 더욱 세밀하게 되면서 다리근육이 강화가 된다고 합니다. 이때문에 신발을 신고 운동을 할때보다 더욱 강화가 된다고 하는데요. 그렇기에 다리근육강화를 위한다면 맨발걷기 해보시기 바랍니다. 

 

4. 어싱효과

맨발 걷기운동 효과 네번째는 어싱효과라고 하는데요. 우리 몸 속에는 활성산소로 인해 노화가 촉진이 되며 면역력이 저화되게 된다고 합니다. 이때문에 각종 질병에 노출되기도 한다고 하는데요. 헌데 맨발로 땅이나 흙을 밝게 되면 활성산소로 인한 우리 몸의 양전하가 땅에 있는 음전화와 만나 중화가 되게 되므로 나쁜 요소들이 배출이 되며 몸이 건강해 진다고 합니다. 또한, 이외에도 체내의 전기밸런스가 맞춰지게 되어 각종 염증들이 치유된다고 하니 어싱효과를 위해 맨발로 걸어보시기 바랍니다.

 

5. 스트레스해소

맨발 걷기운동 효과 다섯번째는 스트레스 해소 라고 하는데요. 황토 및 풀밭이나 해변과 같은 자연이 있는곳에서 주로 맨발로 걷게 되는데요. 이렇게 자연속에서 맨발로 걷기 되면 피톤치드가 되어 마음이 편안해 지며 스트레스가 해소되는것을 느낄수 있다고 합니다. 이는 자연의 경치와 소리 때문이라고 하는데요. 이때문에 마음의 힐링을 얻고 위안을 얻을수 있다고 하니 맨발 걷기운동 해보시기 바랍니다. 

 

6. 지압효과

맨발 걷기운동 효과 여섯번째는 지압효과라고 하는데요. 발은 인체의 축소판이라고 불릴정도로 각종 신경과 혈관들이 인체에 연결이 되어 있다고 합니다. 이때문에 신발을 벗고 맨발로 지면을 걷게 되면 발의 지압이 되면서 각종 장기들의 근육들과 자극으로 인해 세포들이 활성화 된다고 하는데요. 그렇기에 만약 여러분들께서 신체 부위에 안좋은 부분들이 있다면 개선이 될수 있도록 맨발로 지압해보시기 바랍니다. 

 

7. 면역력 증가

맨발 걷기운동 효과 일곱번째는 면역력 증가 라고 하는데요. 어싱효과는 인체의 각 기관들이 회복 되면서 면역력과 면역체계를 정상화 시키는 효능이 있다고 합니다. 또한, 혈액이 점성이 낮아지면서 혈액순환이 원활해지고 혈류가 빨라지면서 체온도 상승을 시킨다고 하니 면역력 증가를 위해서 맨발 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

8. 혈액순환 개선

맨발 걷기운동 효과 여덟번째는 혈액순환 개선이라고 하는데요. 혈액은 심장에서 나와 동맥과 모세혈관을 거쳐 산소와 영양분을 전달하고 다시 심장으로 돌아오는 과정에서 이산화탄소와 노폐물을 회수하게 된다고 합니다. 헌데 만약 운동이 부족하게 된다면 수면과 스트레스가 쌓이게 되면서 혈액순환의 문제가 생기고 혈관이 노화가 되어 혈관을 자극하고 혈액순환을 촉진시키게 된다고 하는데요. 이에따라 신진대사가 촉진이 되며 몸 속 독소가 제거되면서 산소와 영양분이 효과적으로 전달이 된다고 하니 혈액순환을 위해 맨발 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

맨발 걷기운동 부작용

 

1. 부상

맨발 걷기운동 부작용 첫번째는 부상 이라고 하는데요. 땅이 고르지 못하거나 이물질이 많이 있는곳에서는 맨발로 걷게 되다면 부상이 따르게 될수밖에 없다고 합니다. 이는 대부분 신발을 신고 생활을 하기 때문에 땅에 다양한 물질들이 많고 지면이 평평하지 못해 생기게 된다고 하는데요. 이때문에 맨발걷기를 하고 싶으시다면 맨발로 걸으실수 있게 바닥이 황토나 나무들이 우거진 흙숲, 해변가에서 해보시기 바랍니다. 

 

2. 통증

맨발 걷기운동 부작용 두번째는 관절과 발바닥 통증이라고 하는데요. 경사진 곳을 빠르게 맨발로 걷는다던지 무리해서 맨발로 걷게 되는 행동을 하게 되면 관절과 발바닥에 무리가 갈수 있습니다. 이때문에 무릎관절과 발바닥이 무리가 가지 않는선에서 걸어주시는것이 좋은데요. 관절연골을 한번 닳게 되면 재생이 되지 않기에 주의하여 주시기 바랍니다. 

 

3. 감염

맨발 걷기운동 부작용 세번째는 감염이라고 하는데요. 맨발로 무리해서 걷게 되면 감염의 위험이 따를수 있다고 합니다. 특히 땅의 위험이 있는 곳에서 걷게 되면 통풍, 십이지장충, 파상풍, 포도상구균과 같은 질병에 감염이 될수도 있는 위험이 있다고 하니 맨발로 걸으실때에는 안전한 곳에서 걸어보시기 바랍니다. 

 

맨발 걷기운동 효과, 부작용에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 잘보셨나요? 운동을 우리가 건강한 생활을 하기위해 꼭 필요한 일상생활 중 하나입니다. 그렇기에 만약 운동을 잘 하시지 않으셨다면 위의 내용 보시고 맨발 걷기운동 해보시기 바라며 건강 꼭 챙겨보시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.