모링가 효능 10가지, 부작용 알아보기

 

이모저모 여러분들 오늘음 모링가 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 모링가는 아프리카와 인도 등에서 자란 쌍떡잎식물로  모링가속에 해당이 되는 식물로 가장 널리 재배되는 종은 인도북부 히말라야 산맥에서 자생하는 모링가 올레이펠라라고 합니다. 이러한 모링가는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 유럽과 미국을 중심으로 슈퍼푸드로 주목을 받고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 슈퍼푸드 모링카 효능 10가지, 부작용에 대해 알아보겠으니 아래에서 확인하여 보시기 바랍니다. 

모링가 

모링가는 비타민과 미네랄, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 이외에도 베타카로틴 도 포함이 되어 있어 다양하게 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한, 나무의 잎, 열매, 뿌리, 씨앗 등 식물의 대부분을 먹거나 약으로 쓰는데 우리 몸에 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 지구상에서 가장 영양이 높은 식물, 기적의 나무, 생명의 나무라고 불린다고 합니다. 예전 인도 전통의학인 아유르베다에서는 300가지 이상의 질병을 치유하고 예방하는데 쓰였다고 하는데요. 모링가 효능, 부작용 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 

 

모링가 효능 10가지

 

1. 골다공증 예방

모링가 효능 첫번째는 골다공증 예방이라고 하는데요. 비타민 D가 부족하게 되면 뼈건강에 이상이 생길수 있습니다. 그렇기에 비타민 D 꼭 보충하여 주시는것이 좋은데요. 모링가는 뼈를 건강하게 하며 우유 보다 칼슘이 휄씬 많이 들어 있기에 골다공증 및 뼈건강을 예방하여 준다고 하니 골다공증 예방을 위해 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 노화예방

모링가 효능 두번째는 노화예방이라고 하는데요. 모링가 속에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 항산화 효과가 매우 뛰어나며 활성산소를 제거하여 주며 노화방지와 스트레스를 예방하여 준다고 합ㄴ디ㅏ. 또한, 세포를 재생하여 주고 세포의 노화를 방지하여 주기에 노화예방에 좋다고 하니 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 모발건강

모링가 효능 세번째는 모발건강이라고 하는데요. 모링가 속에는 비타민 A, 비타민 E, 아미노산, 아연 등 이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 모발을 강화시키며 모링가씨에서 추출된 기름은 지방 함량이 높기에 식물성 기름으로 모발에 바르면 모발 생산에 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 당뇨개선

모링가 효능 네번째는 당뇨개선이라고 하는데요. 모링가 속에는 폴리페놀 및 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 인슐린 분비를 정상화 시켜주며 당뇨병에서 생길수 있는 합병증을 예방하여 주는데 도움을 준다고 하는데요. 한 연구에 따르면 모링가 잎 추출물은 혈당 수치를 낮춰주며 포도당 내성을 개선하는데 도움을 준다고 하니 당뇨개선을 위해 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 간건강

모링가 효능 다섯번째는 간건강이라고 하는데요. 모링가는 간세포를 보호하며 간 효소의 활동을 촉진하는 성분이 들어 있다고 합니다. 또한, 간의 신체 해독과 더불어 간의 독소와 화학물질로 부터 간을 보호하여 준다고 하는데요. 그렇기에 간의 해독기능을 강화시켜 간을 건강하게 만들어 준다고 하니 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 소화건강

모링가 효능 여섯번째는 소화건강이라고 하는데요. 모링가 속에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 장운동을 촉진하여 주고 장운동을 원활하게 할수 있도록 만들어 주어 변비를 예방하는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 위액 분비를 촉진하여 주고 위점막을 보호하여 주어 소화기 질환을 예방하는데도 도움을 준다고 하니 소화건강을 위한다면 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 피부건강

모링가 효능 일곱번째는 피부건강이라고 하는데요. 모링가 속에는 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 피부의 탄력을 유지하여 주며 주름과 같은 노화를 개선하여 준다고 합니다. 또한, 피부 보습효과도 뛰어나기에 피부를 촉촉하게 만들어 주며 여드름과 같은 피부 문제들을 개선하여 준다고 하니 피부 건강을 위한다면 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 항산화 작용

모링가 효능 여덟번째는 항산화 작용이라고 하는데요. 모링가 속에는 퀘르세틴, 클로로겐산, 비타민 C등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이로 인해 산화 스트레스를 줄여주며 염증 반응을 억제하는데 도움을 준다고 한는데요. 또한, 항산화제로 인해 자유 라디칼을 중화시켜주며 세포 손상과 만성 질환을 예방하는데 도움을 준다고 하니 항산화 작용을 위해 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 항염작용

모링가 효능 아홉번째는 항염작용이라고 하는데요. 모링가 속에는 소치안산트랄, 클로로겐산, 켐페롤 등과 같은 항염증 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증성 질환들을 예방하여 주며 염증을 일으키는 바이러스들을 예방시켜주며 제거 시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 염증으로 인한 통증 및 부기를 완화하는데 도움을 준다고 하니 항염작용을 위해 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 콜레스테롤 감소

모링가 효능 열번째는 콜레스테롤 감소라고 하는데요. 모링가 속에는 식이섬유, 폴리페놀, 스테롤 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 콜레스테롤의 흡수를 줄여주며 콜레스테롤이 밖으로 배출될수 있도록 도와준다고 하는데요. 이때문에 심혈관 질환 및 동맥경화 와 같은 혈관질환들을 예방하여 주며 개선시켜주는데 도움이 된다고 하니 모링가 드셔보시기 바랍니다. 

 

모링가 부작용

 

모링가를 과다하게 섭취하실경우 이같은 증상이 나타날수 있으니 적정량 일일권장량 지키시면서 드셔보시기 바라며 건강 챙기시길 바라겠습니다. 

 

1. 소화장애인 복통, 위통, 복부팽만, 설사 와 같은 증상들이 나타난다면 자제하여 주시기 바랍니다. 

2. 모링가는 잎, 과실, 씨앗은 안전하지만 뿌리와 뿌리추출물은 드시지 않아야 한다고 합니다. 

3. 뿌리 속에는 마비 및 사망에 이를수 있는 독성물질이 들어 있다고 하니 자제하여 주시기 바라며 임산부분들이나 수유줄이신분들은 모링가 자제하여 주시기 바랍니다. 

 

이모저모 여러분들 오늘은 이렇게 모링가 효능, 부작용에 대해서 알아보았는데요. 모링가는 몸에 좋다고 하여 외국에서도 슈퍼푸드로 알려질 만큼 몸에 매우 좋다고 합니다. 그렇기에 여러분들께서도 모링가 드시면서 건강 챙겨보시길 바라며 오늘도 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.