잇몸에 좋은 음식 10가지 알아보기

이모저모 여러분, 오늘은 잇몸에 좋은 음식 10가지에 대해 정리해드리려고 합니다. 최근 다양한 원인으로 인해 잇몸 건강이 좋지 않은 분들이 많아지고 있는데요. 잇몸은 치아의 목 부분에서부터 치아 뿌리를 덮고 있는 분홍색 점막 조직으로, 치아와 그 주변을 감싸고 있으며 전체적으로 치아 아래에 위치합니다. 이로 인해 잇몸은 치아와 구강을 보호하고, 음식물을 씹을 때 마찰력을 줄여 치아를 단단히 고정하는 역할을 합니다. 그럼 아래에서 치아 건강에 중요한 잇몸에 좋은 음식들을 알아보도록 하니, 잘 살펴보시고 잇몸 건강을 지켜보시기 바랍니다.

잇몸

잇몸은 치아의 바깥쪽 면과 구강 내부의 안쪽 면을 넓게 덮고 있는 구조로, 치아와 구강을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 아랫부분은 뼈에 단단히 부착되어 있어, 음식물을 씹을 때 발생하는 마찰력을 줄이고 치아를 단단히 고정시켜줍니다. 잇몸은 치은이라고도 불리며, 건강한 잇몸의 색깔은 엷은 분홍색입니다. 그러나 잇몸 질환이 발생하면 색깔이 붉어지거나 붓고 출혈이 발생할 수 있습니다. 그럼 이제 잇몸 건강을 위해 어떤 음식들이 좋은지 알아보겠습니다.

 

잇몸에 좋은 음식 10가지 

 

1. 프로폴리스 

잇몸에 좋은 음식 첫번째는 프로폴리스 라고 하는데요. 프로폴리스에는 항바이러스, 항균, 항염, 항진균 효과를 지닌 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 때문에 프로폴리스를 섭취하면 입안의 염증 개선에 유용하게 활용할 수 있습니다. 저도 가끔 구강 질환이 생기곤 하는데, 프로폴리스를 꾸준히 챙겨 먹으면서 치은염이 많이 개선된 경험이 있습니다. 하지만 잇몸에 좋은 음식을 섭취하기 전에는 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다. 치료를 받으면서 잇몸에 좋은 음식을 함께 섭취하시면 더욱 효과적일 것입니다.

 

2. 가지 

잇몸에 좋은 음식 두번째는 가지라고 하는데요. 가지에는 안토시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈관 내 노폐물을 제거하며 잇몸의 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 가지의 윗부분은 진통제 및 지혈 작용에도 도움을 주어 잇몸 통증, 붓기, 출혈을 막아줄 수 있습니다. 더불어 가지에는 폴리페놀 성분도 풍부하게 들어 있어 치아 건강과 치태 예방에도 좋은 영향을 미칩니다. 따라서 잇몸 건강을 위해 가지를 자주 드셔보시기 바랍니다.

 

3. 녹차

잇몸에 좋은 음식 세번째는 녹차라고 하는데요. 녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분은 항산화 효과와 항박테리아 효과를 지니고 있어, 입속의 세균을 제거하고 다양한 잇몸 질환 및 충치를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 녹차에 있는 카테킨이라는 성분은 잇몸을 보호하는 데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.따라서 잇몸 건강을 위해 녹차를 꼭 섭취해보시길 바랍니다. 

 

4. 죽염

잇몸에 좋은 음식 네번째는 죽염이라고 하는데요. 죽염은 소염작용이 뛰어나기 때문에, 섭취하면 치아와 잇몸 건강에 매우 유익합니다. 특히 입안의 염증을 제거하는 데 효과적입니다. 또한, 죽염은 입냄새를 없애고 위장 질환을 개선하는 데도 도움을 주며, 노폐물 배출에도 탁월한 효과를 나타냅니다. 따라서 건강을 위해 죽염을 꼭 챙겨 드시길 권장합니다.

 

5. 유제품

잇몸에 좋은 음식 다섯번째는 유제품 이라고 하는데요. 우유는 비타민 D와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 치아를 튼튼하게 해주고, 비타민 D는 세균과 바이러스의 침입을 막아 입속 건강을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 치즈 역시 칼슘과 단백질이 다량 포함되어 있으며, 치석을 일으키는 박테리아를 억제하는 데 효과적입니다. 따라서 입속 건강을 위해 우유와 치즈를 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 양파

잇몸에 좋은 음식 여섯번째는 양파라고 하는데요. 양파에는 항균 및 항박테리아 성분이 풍부하게 함유되어 있어 입속을 깨끗하게 유지하고 잇몸 건강과 잇몸 질환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 생양파가 익힌 양파보다 효과적이므로, 양파를 드실 때는 생양파를 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한, 양파는 플라그 제거에도 효과적이므로, 잇몸 건강을 위해 생양파를 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 녹색채소 

잇몸에 좋은 음식 일곱번째는 녹색채소 라고 하는데요. 녹색 채소에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 들어 있어, 잇몸 질환을 예방하고 건강한 치아와 잇몸을 형성하는 데 도움을 줍니다. 또한, 잇몸 염증을 유발하는 플라그 제거에도 효과적입니다. 더불어 녹색 채소는 치태 생성을 억제하고 충치를 예방하는 데도 기여합니다. 따라서 잇몸 건강을 위해 녹색 채소를 자주 섭취하시기를 권장합니다.

 

8. 노니

잇몸에 좋은 음식 여덟번째는 노니라고 하는데요. 가지에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 혈관 내 노폐물을 제거하고 잇몸의 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 가지의 윗부분은 진통제 및 지혈 작용이 뛰어나 잇몸 통증, 붓기, 출혈을 완화하는 데 효과적입니다. 더불어 가지에는 폴리페놀 성분도 풍부하게 들어 있어, 치아 건강과 치태 예방에도 도움이 됩니다. 그러므로 잇몸 건강을 위해 가지를 자주 섭취하시기를 권장합니다.

 

9. 메밀

잇몸에 좋은 음식 아홉번째는 메밀이라고 하는데요. 메밀에는 강력한 항산화 성분인 플라보노이드 루틴이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고 잇몸에 연결된 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 메밀은 노폐물 배출을 촉진하여 잇몸의 붓는것을 예방하고 염증을 방지하는 효과가 있습니다. 역사적으로도 메밀은 잇몸의 염증을 가라앉히는 데 사용되어 왔습니다. 따라서 잇몸 건강을 위해 메밀을 자주 섭취해보시기 바랍니다. 

 

10. 샐러리

잇몸에 좋은 음식 열번째는 샐러리라고 하는데요. 샐러리에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어, 치아를 누렇게 만드는 플라그를 제거하고 치아에 달라붙은 찌꺼기를 효과적으로 청소하는 데 탁월합니다. 이 외에도 샐러리는 잇몸 건강에도 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그렇기에 입속 건강을 위해 샐러리를 꼭 섭취해보시기 바랍니다. 

 

이모저모 여러분, 오늘은 잇몸에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 입속 건강은 비용이 많이 들 수 있으니 미리 예방하는 것이 중요합니다. 평소에 치아와 잇몸 관리에 소홀하지 않도록 하고, 건강한 음식을 통해 튼튼한 입속을 유지하시기 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며, 감사합니다.

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