속쓰림에 좋은 음식 10가지

 

이모저모 여러분들 오늘은 속쓰림에 좋은 음식 10가지 에 대해서 알아보려고 하는데요. 속쓰림은 위와 식도 등 소화기관에 내벽의 점막이 손상이 되어 발생되는 증상으로 밥을 먹기 전이나 후에 속이 쓰림을 느끼게 되는 증상입니다. 이는 다양한 원인이 있지만 대개 잘못된 생활습관에서 비롯된 식습관이나 스트레스, 음주, 흡연 등 다양한 원인이 있다고 하는데요. 요즘 현대인분들은 일상생활 자체가 불규칙한 경우가 많기에 식사시간이 뒤죽박죽 되는 경우가 많으며 이로 인해 위장병인 위염, 역류성식도염 등이 흔하게 유발될수 있다고 하니 아래에서 속쓰림에 좋은 음식 10가지 알아보시기 바랍니다. 

속쓰림

속쓰림은 위산이 과다에서 발생되는경우가 많은데요. 산이 많이 분비가 되게 되면 중화되지 못한 염산이 소장으로 흘러들어가게 된다고 합니다. 그렇기에 염증이 생길수 있는데요. 역류성식도염 자체도 식도의 괄약근이 느슨하게 되면서 생기는 증상으로 음식물을 삼기고 나서 이 음식물이 내려가지 못하고 역류되는 증상이 발생하면서 식도점막을 자극하여 식오염으로 발전이 될수 있습니다. 대개 속쓰림이 발생이 되면서 명치 통증, 가슴통증, 목이물감도 발생을 할수 있으며 더부룩한, 복부팽만감, 복통 등도 발생이 될수 있다고 하는데요. 아래에서 속쓰림에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠습니다. 

 

속쓰림에 좋은 음식 10가지

 

1. 양배추 

속쓰림에 좋은 음식 첫번째는 양배추 라고 하는데요. 양배추 속에는 비타민 U 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이때문에 위 점막을 보호하여 주며 재생시켜주는 효능이 있다고 하는데요. 또한, 양배추 속에는 칼륨이 들어 있기에 나트륨 배출을 도와주어 붓기 제거에도 도움이 된다고 하니 위점막 재생을 위해 양배추 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 브로콜리

속쓰림에 좋은 음식 두번째는 브로콜리라고 하는데요. 브로콜리 속에는 항산화물질이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 면역력을 키우는데 매우 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 항산화 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하게 되면 세포의 노화를 방지하며 재생에 좋기 때문에 위에도 좋으며 이외에도 설포라판이라는 성분이 들어 있기에 항암효과도 있다고 하니 브로콜리 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 캐모마일

속쓰림에 좋은 음식 세번째는 캐모마일이라고 하는데요. 캐모마일 속에는 소화를 촉진시키며 속쓰림을 진정시키는 효과가 있다고 합니다. 이외에도 항염작용과 더불어 진정성분이 들어 있기에 위점막을 보호하여 주며 위산의 과도한 분비를 억제하여 준다고 하는데요. 그렇기에 캐모마일 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 알로에 

속쓰림에 좋은 음식 네번째는 알로에라고 하는데요. 알로에 속에는 속쓰림을 줄여주며 소화기능을 개선시켜주는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 이는 알로에 속에 들어 있는 성분이 위벽을 진정시켜주며 위산과 접촉을 줄여주는 성분이 포함이 되어 있기 때문이라고 하는데요. 이때문에 위의 점막을 보호하여 주며 염증을 감소시켜준다고 하니 알로에 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 바나나

속쓰림에 좋은 음식 다섯번째는 바나나라고 하는데요. 바나나 속에는 식이섬유와 칼륨이 붕부하게 들어 있습니다. 그렇기에 속쓰림을 완화하여 주며 소화를 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 또한, 위산을 중화시키는데 도움을 주며 위산이 과도하게 생성이 되는것을 막아준다고 하니 바나나 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 사과 

속쓰림에 좋은 음식 여섯번째는 사과라고 하는데요. 사과 속에는 펙틴이 들어 있다고 합니다. 그렇기에 소화를 도와주며 위산을 중화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 사과의 산도는 위산의 과도한 분비를 억제하며 소화과정을 원활하게 만들어 준다고 하니 사과 위장을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 계피

속쓰림에 좋은 음식 일곱번째는 계피라고 하는데요. 계피 속에는 소화를 촉진하여 주며 가스를 줄이는 특성을 가지고 있다고 합니다. 이때문에 속쓰림을 완화하여 주며 위장의 증상들을 개선시켜준다고 하는데요. 또한, 소화기능을 자극하여 주어 음식물이 소화가 더 잘 되도록 도와주며 위산과다를 줄여주어 속쓰림 완화에 좋다고 하니 계피 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 생강

속쓰림에 좋은 음식 여덟번째는 생강이라고 하는데요. 생강 속에는 쇼가올 및 진저롤 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 소화를 도와주고 속쓰림을 완화시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 위산이 식도로 역류를 하는것을 방지하는데 도움을 주며 소화를 촉진시켜주고 소염작용으로 위염을 줄이고 속쓰림을 완화 시켜준다고 하니 생강 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 멜론

속쓰림에 좋은 음식 아홉번째는 멜론이라고 하는데요. 멜론은 수분 함량이 매우 높으며 낮은 산도를 가지고 있기에 속쓰림을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 이때문에 소화를 도와주며 위산의 과도한 분비를 예방하여 주기에 산도와 위산의 균형을 유지하는데 도움을 준다고 하니 멜론 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 요구르트

속쓰림에 좋은 음식 열번째는 요구르트라고 하는데요. 요구르트 속에는 프로바이오틱스가 들어 있다고 합니다. 그렇기에 위장 건강을 개선하여 주며 속쓰림을 완화시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 소화를 촉진하여 주며 유해한 박테리아의 성장을 억제하여 위장의 균형을 유지하여 준다고 합니다. 이때문에 위벽을 진정시키며 자극을 줄여준다고 하니 요구르트 드셔보시기 바랍니다. 

 

이모저모 여러분들 오늘은 속쓰림에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았는데요. 먹는것은 소화기 건강에 매우 중요한 부분 중 하나입니다. 그렇기에 만약 속쓰림이 지속이 되신다면 검진 꼭 받아보시기 바라며 위의 속쓰림에 좋은 음식 드시면서 소화기관 건강하게 만들어 주시기 바랍니다. 포스팅 읽어주셔서 감사드리며 건강 하시길 기원합니다.