요산수치 낮추는법 정리

 

뉴 잡다지식 여러분들 오늘은 요산수치 낮추는법 에 대해서 8가지를 알려드리려고 하는데요. 요산은 퓨린이라는 성분이 많게 되면 수치가 높아지게 되어 다양한 질환 및 질병을 일으킬수 있다고 합니다. 특히 약주를 좋아하시는분들이라면 요산수치가 높아지게 되어 다양한 질병인 통풍, 관절염, 신장결석, 요로결석 등에 노출이 되게 될수 있는데요. 이때문에 오늘은 요산수치 낮추는법 자세히 알아보겠으니 만약 여러분들께서 걱정이 되신다면 요산수치 낮추는법을 보시고 빠르게 예방 및 개선을 하여 보시길 바라겠습니다. 그럼 알아볼까요?

요산

요산은 핵산의 일종인 퓨린이라는 물질 분해가 되면서 생기는 최종 대사산물이라고 합니다. 퓨린은 주로 체내에서 세포의 정상적인 분해를 거쳐 혈액으로 들어가며 소량은 특정 음식 멸치, 고등어, 간, 마른콩류 그리고 맥주와 같은 알콜을 섭취함으로써 혈류로 들어가게 된다고 하는데요. 대부분 요산은 주로 신장에서 배설이 되어 소변으로 배출이 되며 나머지는 대변으로 배출이 되게 된다고 합니다. 하지만 요산이 과다하게 생성이 되게 되면 배출이 되지 못함에따라 체내에 축적이 되어 혈중농도가 증가하게 되고 과포화상태가 되면 요산의 형태가 바늘모양의 결정을 이루게 되어 조직에 침착되기도 한다고 하는데요. 이때, 통풍이 발생이될수 있으며 요산이 신장에 침착하게 되면 신장질환을 야기할수도 있다고 합니다. 

 

요산수치 정상범위

 

요산수치의 혈중 정상범위에 대해서 알려드리려고 하는데요. 정상범위는 7mg/dL 이라고 하며 하루에 배출되는 소변으로 요산은 250mg 에서 750mg 까지 배출이 된다고 합니다. 그리고 유아기때에는 서서히 증가를 하다가 성인이 되면 일정하게 유지가 된다고 하는데요. 여성의 경우 남성보다 0.5mg 에서 1.5mg/dL 정도 높다고 하며 식사를 할때와 운동량의 따라 진단을 다르게 할수 있다고 합니다. 

 

요산수치 낮추는법 8가지

 

1. 비타민 C 챙겨먹기 

요산수치 낮추는법 첫번째는 비타민 C 챙겨먹기를 들수 있다고 하는데요. 비타민 C 의 경우 항산화 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 항산화 성분이 항염작용을 하여 요산배출을 촉진시켜주어 요산수치를 정상화 하는데 도움을 준다고 하는데요. 비타민 C 섭취를 하기 위해서는 음식 중 과일을 충분히 드셔보시기 바라며 이외에도 채소 그리고 요즘에는 비타민 C 만 섭취할수 있게 보조제가 잘 나와 있으니 부족할수 있는양을 보충하여 보시기 바랍니다. 

 

2. 유산소 운동 과 식이섬유 섭취하기

요산수치 낮추는법 두번째는 유산소 운동 과 식이섬유 섭취하기를 들수 있는데요. 많은 질환들이 그렇듯이 운동을 잘 하지 않게 되면 질환들이 악화되곤 합니다. 이때, 요산수치도 마찬가지로 운동을 하지 않게 되면 더욱 수치가 증가될수 있다고 하는데요. 이때문에 식습관에 문제가 있으면서 운동도 하지 않고 계시다면 요산수치를 더욱 증가하게 만들수 이다고 합니다. 그러기에 음식을 드실때에는 기름이 많이 들어 있는 음식 보다는 적게 들어 있는 음식을 드셔보시기 바라며 식이섬유 꾸준히 섭취를 해주면서 요산이 잘 배출되게 만들어 주시기 바랍니다. 

 

3. 붉은고기 및 등푸른생선 섭취줄여보기

요산수치 낮추는법 세번째는 붉은고기 및 등푸른생선 섭취줄여보기를 들수 있는데요. 등푸른생선의 경우에는 다양하게 우리몸에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 헌데 여러분들께서 만약 요산수치가 높으시다면 등푸른생선에는 퓨린이라는 성분이 풍부하게 들어 있기에 조심하시는것이 바람직하다고 하는데요. 이외에도 붉은고기의 경우에도 퓨린이라는 성분이 많이 들어 있을수 있기에 붉은고기 및 등푸른생선은 지양하시기 바랍니다. 

 

4. 프로폴리스

요산수치 낮추는법 네번째는 프로폴리스 를 들수 있는데요. 프로폴리스는 면역력에 매우 좋은 성분으로 ㅁ항염작용에 매우 뛰어나다고 합니다. 이 성분은 염증으로 인해 떨어진 면역력을 끌어올려주기에 요산수치가 높게 되면 생기는 통풍, 관절염을 유발하게 하는 염증의 항염작용에 탁월하다고 하는데요. 그렇기에 프로폴리스 드셔보시ㅣㄱ 바랍니다. 

 

5. 수분 채우기

요산수치 낮추는법 다섯번째는 수분 채우기를 들수 있는데요. 요산은 대부분 소변으로 배출이 되게 됩니다. 그렇기에 평소 물을 잘 드시지 않는다면 물을 충분히 드셔주시는게 바람직한데요. 평소 물을 드실때에는 평균 1.5리터에서 2리터 정도 드셔야 하며 이렇게 물을 충분히 드셔야지만 요산배출이 원활하게 된다고 하니 수분 꼭 채워보시기 바랍니다. 

 

6. 금주하기 

요산수치 낮추는법 여섯번째는 금주하기를 들수 있는데요. 요산수치를 높이는 음식은 다양하게 있지만 대표적인 음식에는 술도 포함이 됩니다. 그렇기에 평소 맥주, 소주와 같은 술을 자주 드신다면 요산에 위험에서 벗어날수 없는대요. 그렇기에 평소 금주 꼭 하여 주시기 바라며 안주에도 고기 종류를 드신다면 같이 증가시킬수 있으므로 이도 지양하여 주시기 바랍니다. 

 

7. 체중조절하기

요산수치 낮추는법 일곱번째는 체중조절하기를 들수 있는데요. 요산수치가 높아지는 것을 방지하기 위해서는 체중을 적절히 조절하여 주시는것이 좋습니다. 그 이유는 과체중이시거나 비만이신분들은 정상체중인 사람들의 비해 요산 수치가 높아질수 있기 때문이라고 하는데요. 여러분들께서 만약 지방세포가 높으시다면 요산을 더 많이 생산을 함으로써 신장에서 요산을 걸러내기 어려워질수도 있다고 합니다. 이때문에 체중조절 꼭 하여주시기 바랍니다. 

 

8. 요산수치 치료받기

요산수치 낮추는법 여덟번째는 요산수치 치료받기를 들수 있는데요. 다른 어떤것 보다도 질환들에 노출이 되었을때는 먼저 정기검진을 통해 진단을 받는것이 매우 중요하다고 합니다. 특히 진단을 하는것은 질병을 판단하기 전 매우 중요한 지표로 사용이 되는데요. 그렇기에 이상하게 몸이 손이나 발이 아프시다면 요산수치 진단 받아보시면서 항염치료와 더불어 요산 저하제를 병행하시어 요산수치를 빠르게 낮추시는것이 좋습니다. 

 

이모저모 여러분들 오늘은 요산수치 낮추는법 8가지에 대해서 알아보았는데요. 요산수치의 경우 다양한 질환 및 질병들에 노출될수 있다고 합니다. 그렇기에 만약 손이나 발이 아프시다면 빠르게 요산수치 진단 받아보시기 바라며 꼭 치료 받으시어 질병 및 질환 개선시켜보시길 바라겠습니다. 오늘도 건강챙기시길 바라며 감사합니다. 

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손목 건초염 증상 +손목통증