혈압이 갑자기 높아지는 이유 10가지, 예방법 정리

이모저모 여러분들 오늘은 혈압이 갑자기 높아지는 이유 10가지, 예방법에 대해서 알아보려고 하는데요. 혈압이 높아지게 되면 다양한 질병 및 질환에 노출이 될수 있습니다. 그렇기에 평소 혈압 관리 소홀히 하시면 안될것 같은데요. 그래서 오늘은 혈압이 갑자기 높아지는 이유에 대해서 알아보겠으니 나의 건강에 대해 곰곰히 생각하여 보시기 바라며 혈압 관리 철저히 해보시기 바랍니다. 밑에서 알아볼까요?

혈압

혈압은 심장의 펌프작용으로 인해 박출된 혈액이 전신으로 운송이 되어 나갈때 혈관 내 압력을 이야기 한다고 합니다. 심장이 수축을 하여 혈액을 동맥속으로 내보낼때 압력을 수축기혈압이라고 하며 심장이 확장하여 원상태로 되돌아오면서 혈액을 받아들일때 압력을 이완기 혈압이라고 하는데요. 정상범위는 수축기 혈압으로는 120미만이어야 하며 이완기 혈압으로는 80 미만이라고 합니다. 그렇기에 만약 120에서 80이 넘어가게 되면 고혈압 전단계 1기, 2기로 나뉘게 되는데요. 그렇기에 나의 혈압 잘 체크하여 주시기 바라며 혈압이 갑자기 높아지는 이유를 보시면서 마지막에 혈압을 낮추는 방법까지 넣어드리겠으니 모두 보시고 혈압 관리하여 보시기 바랍니다. 

 

혈압이 갑자기 높아지는 이유

 

1. 생활습관

혈압이 갑자기 높아지는 이유 첫번째는 생활습관 이라고 하는데요. 혈압이 올라가는 이유 중 하나는 생활습관이라고 하빈다. 이는 운동을 하지 않아 부족하시다거나 염분이 많은 음식을 드신다거나 술을 많이 마실경우 그리고 흡연이 혈압을 올라가게 만들수 있다고 합니다. 그렇기에 여러분들께서는 생활습관 꼭 지켜주시는것이 좋은데요. 이외에도 인스턴트 음식이나 가공식품도 자제 하여 보시기 바라며 혈압을 위해 생활습관 꼭 고쳐주시기 바랍니다. 

 

2. 스트레스 

혈압이 갑자기 높아지는 이유 두번째는 스트레스 라고 하는데요. 스트레스는 신경계를 교란 시켜 혈관을 수축시키면서 혈압을 상승 시킬수 있다고 합니다. 그렇기에 평소 스트레스 관리 잘 해주셔야 하는데요. 이렇게 스트레스를 받게 되면 혈압 뿐만 아니라 다양한 질병 및 질환에도 노출이 되므로 꼭 스트레스 해소 해보시기 바랍니다. 

 

3. 염분 과다섭취

혈압이 갑자기 높아지는 이유 세번째는 염분 과다섭취라고 하는데요. 염분을 과다하게 드시게 되면 혈액 내 나트륨이 쌓이게 되면서 혈압이 높아질수 있다고 합니다. 그렇기에 평소 나트륨 섭취를 자제 하여 주시는것이 좋은데요. 다양한 식이섬유및 나트륨을 배출시켜주는 칼륨이 많은 음식들 드시면서 염분 배출하여 보시기 바라며 인스턴트, 가공식품 자제하여 보시기 바랍니다. 

 

4. 유전적인 요인

혈압이 갑자기 높아지는 이유 네번째는 유전적인 요인 이라고 하는데요. 만약 부모님과 조상분들 중 고혈압 환자가 있으신 경우 고혈압이 생길 확률이 높아진다고 합니다. 그렇기에 이 경우에는 선천적으로 타고났다고도 할수 있는데요. 그렇기에 평소 위의 부모님이 기저질환이 있으시다면 혈압 관리 꼭 해보시기 바라며 생활습관 으로 예방하여 보시기 바랍니다. 

 

5. 운동 부족

혈압이 갑자기 높아지는 이유 다섯번째는 운동 부족이라고 하는데요. 운동이 부족하게 되면 혈압이 오를수 있다고 합니다. 그 이유는 규칙적인 운동의 경우 혈관의 타력을 유지하여 주며 혈액순환을 개선시켜 주기에 혈압을 낮추는데 도움이 되기 때문인데요. 이때문에 하루에 최소한 30분 이상의 유산소 운동 꼭 해보시기 바라며 혈압 건강 지켜보시기 바랍니다. 

 

6. 빈번한 카페인 섭취

혈압이 갑자기 높아지는 이유 여섯번째는 빈번한 카페인 섭취라고 하는데요. 카페인 의 경우 과도하게 드신다면 혈압이 갑자기 높아질수 있는 요인이 될수 있는데요. 카페인을 섭취를 과하게 하게 되면 혈압이 급격히 상승 될수 있기에 평소 커피 , 카페인이 들어 있는 음료 섭취를 자제하여 보시기 바랍니다. 

 

7. 나이 

혈압이 갑자기 높아지는 이유 일곱번째는 나이라고 하는데요. 나이가 들게 되면 튼튼했던 혈관이 점차 탄력을 잃게 되고 혈관이 건강하지 못하게 되면서 혈액순환이 잘 되지 않아 혈압이 상승 될수 있다고 합니다. 그렇기에 평소 혈관관리 잘 하셔야 하는데요. 혈관의 경우 혈액순환이 잘 될수 있도록 오메가3 등 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 음식 드셔보시기 바라며 관리 꼭 해주시기 바랍니다. 

 

8. 체중 증가

혈압이 갑자기 높아지는 이유 여덟번째는 체중 증가라고 하는데요. 체중이 증가되게 되면 심장이 더 많은 혈액을 펌프질 해야 함에 따라 혈압이 상승이 갑자기 이루어질수 있습니다. 이때문에 체중은 항상 관리를 하여 주시는것이 바람직한데요. 그이유는 체중 증가하게 되면 혈압도 갑자기 올라가게 되지만 혈당이나 다른 질환, 질병에 노출될 확률도 높아지기에 체중 관리 철저히 해보시기 바랍니다. 

 

9. 약물 부작용

혈압이 갑자기 높아지는 이유 아홉번째는 약물 부작용이라고 하는데요. 약으로 인해서도 혈압이 갑자기 높아질수 있다고 하는데요. 만약 여러분들이 드시고 계신 약들이 있으시다면 혈압이 상승이 될수도 있기에 혈압이 갑자기 높아지셨다면 전문가와 상담후에 진단해보시기 바랍니다. 

 

10. 알콜 섭취

혈압이 갑자기 높아지는 이유 열번째는 알콜 섭취라고 하는데요. 알콜 섭취의 경우 많이 드시게 된다면 혈압이 갑자기 높아질수 있는 현상이 나타날수 있다고 하는데요. 그 이유는 일시적으로 혈관을 확장시키지만 시간이 지난후 혈압을 수축시키기에 혈압이 상승될수 있다고 합니다. 이때문에 알콜 섭취 줄여주시기 바랍니다. 

 

이모저모 여러분들 잘 보셨나요? 오늘은 혈압이 갑자기 높아지는 이유 10가지에 대해서 알아보았는데요. 혈압의 경우 높아지게 될경우 다시 원상태로 돌아오기가 힘들어지며 약을 드시면서 혈압을 관리하시거나 다양한 질환, 질병에 노출이 될수도 있는데요. 이때문에 만약 검진 결과 혈압이 높게 나오셨다면 평소 예방 및 개선을 하시기 바라며 위험에 놓이셨다면 생활습관으로 고쳐보시기 바랍니다. 모두 건강챙기시길 바라며 감사합니다. 

 

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